抓住矮小症治疗黄金期，为宝贝长高加油助威

　　广州六一儿童医院小儿内分泌专家张博佑主任指出，90%以上的矮小儿童都存在自卑、抑郁等不同的心理障碍，有的孩子甚至因此厌学。矮小对孩子将来的学业、就业、交际、婚恋等都可能产生负面影响。

　　网络调查显示家长对儿童生长发育知识的了解非常不足：97%的家长不知道孩子生长发育的基本规律;98.4%的家长没有意识到孩子的生长迟缓可能与疾病相关;30%的家长在孩子生长迟缓时盲目等待，固守“晚长”老观念;65%的家长在孩子身高偏矮时，会考虑使用增高保健品等，甚至盲目进补……，盲目进补可能会引起孩子性早熟，反而导致孩子的终身高不理想。

　　帮助孩子长高的秘诀?

　　1、制定长个计划前不妨测测骨龄

　　骨龄是骨骼年龄的简称，是决定孩子长高潜力的核心指标，骨龄评估能较准确地反映孩子的生长发育水平和成熟程度。假设有两个10岁女孩，身高都是139厘米，但一个骨龄只有9岁，说明还有5年左右的生长空间，成年身高应该可以长到165厘米以;另一个骨龄却已达到12岁，生长发育潜力就会大大减少，成年身高大约只在150厘米左右。所以，同样年龄同样身高的孩子，终身高可能存在很大差异。

　　2、均衡营养与饮食

　　想让孩子长身体，营养均衡是很重要的。所以，在饮食方面，尽量多样化，不要由着孩子的性子养成挑食的毛病。

　　钙是骨骼生长的基础，要孩子长个子，补钙是肯定的。建议家长们不要过度依赖药物补钙，我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西，都有补钙的作用，依赖药物补钙，远不如从这些天然食物中自然吸收。

　　而蛋白质也是身体发育的重要营养素，家长们要保证孩子每天有足够的蛋白质供给：喝牛奶、吃鸡蛋，多吃鸡、牛羊肉等。

　　3、保证孩子充足的睡眠

　　“能睡的孩子会长个”，民间的总结并不全是空穴来风。一般来说，3~6岁的孩子每天保证10~12个钟的睡眠时间，小学生要有10个钟的睡眠，而初中生和高中生，少也要保证有8个钟头的优质睡眠时间。

　　要知道，孩子的生长激素分泌是有一定规律的，晚上11~12是生长激素分泌的“高峰期”——但是!只有在深度睡眠的状态下，生长激素才能高效的发挥作用!所以，10点半前，一定要让孩子睡觉!

　　4、加强运动，有助于长高

　　1：悬垂摆动：利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习！安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男孩应做10～15次，女孩应做2～6次。

　　2：跳起摸高：跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球框或天花板。双脚跳跃，做30次。

　　3：球类活动：打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

　　4：跳跃性练习：可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。